7 Tips Agar Bangun Tidur Terasa Segar

Kondisi kita di pagi hari seringkali memengaruhi bagaimana mood kita seharian penuh. Jika saat Homies bangun tidur terasa segar, maka Homies akan merasa lebih bersemangat untuk menjalani hari. Begitu juga sebaliknya, ketika bangun di pagi hari saja sudah terasa lemas dan lelah, rutinitas Homies akan terganggu. Rasa malas dan kantuk lebih mudah muncul.

Homies bisa coba membentuk kebiasaan atau morning routine supaya bangun lebih segar di pagi hari. Bukan hanya kebiasaan pagi yang membuat awal hari Homies lebih fresh. Kebiasaan menjelang tidur juga menentukan bagaimana pagi harimu.

7 Tips Agar Bangun Tidur Terasa Segar

Apa Homies termasuk morning monster atau morning person? Morning monster adalah sebutan bagi orang-orang yang tidak suka bangun pagi dan sudah merasa tidak mood di pagi hari. Sedangkan morning person adalah mereka yang senang bangun pagi, memiliki energi paling banyak di pagi hari. Homies bisa lakukan 7 tips di bawah ini untuk membuatmu jadi morning person:

Jauhkan Handphone dari Tempat Tidur

Jauhkan handphone dari tempat tidur dua atau satu jam menjelang tidur. Pasang dulu alarm untuk bangun pagi, lalu taruh handphone di meja atau tempat yang membuat Homies harus keluar dari kasur untuk mematikan alarm. Sebaiknya cukup matikan alarm saja, jangan dulu membuka media sosial dan aplikasi lainnya.

Selain itu, tidak menggunakan handphone sebelum tidur akan mencegah Homies begadang. Karena handphone mengeluarkan blue light yang dapat menstimulasi otak dan menghalangi produksi hormone melatonin, yaaitu hormon yang memberi tahu tubuhmu untuk tidur. Jika produksinya terganggu maka Homies bisa terjaga sepanjang malam.

Minum Air Mineral

Minum air mineral (air putih) setelah bangun akan membuat badan Homies terasa lebih segar. Karena ketika tidur tubuh Homies kehilangan cairan yang keluar melalui keringat dan urin. Membuat tubuh Homies mengalami dehidrasi. Sehingga cara untuk mengembalikan cairan tubuh adalah dengan minum air mineral langsung saat bangun.

Pastikan Homies minum dulu air mineral sebelum meminum kopi. Kopi memang membantu Homies menghilangkan rasa kantuk. Namun jika Homies langsung minum kopi atau teh yang mengandung kafein, maka tubuh Homies akan lebih mudah dehidrasi. Karena minuman dengan kandungan kafein mempunyai efek diuretik yang memicu tubuh memproduksi urin.

Rapikan Tempat Tidur

Seperti lagu anak-anak yang kita dengar sejak kecil, untuk tidak lupa membereskan tempat tidur di pagi hari. Ternyata aktivitas ini punya dampak baik untuk pagi harinya Homies. Merapikan kasur mendorong Homies bergerak di pagi hari dan memberikan kepuasan seperti sudah menyelesaikan tugas. Kemudian nanti di malam hari, Homies akan merasa lebih nyaman dan senang saat tidur di atas kasur yang tertata rapi, daripada tempat tidur yang berantakan.

Baca juga : 5 Macam Kelambu Tidur Dewasa

Lakukan Peregangan

Supaya bangun tidur terasa segar luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau olahraga ringan. Olahraga di pagi hari akan membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh terasa lebih segar.

Khususnya untuk peregangan, dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh Homies. Seperti meningkatkan fleksibilitas, jangkauan gerak, daya tahan, dan mengurangi risiko cedera. Tubuh Homies pasti terasa kaku saat bangun, jadi lemaskan dengan peregangan sebentar.

Buat Kamar Terang

Badan kita memiliki ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur kapan waktu kita untuk tidur dan bangun. Salah satu hal yang memengaruhi irama sirkadian adalah cahaya. Suasana kamar yang redup pencahayaannya memudahkan kita untuk tidur dan begitu juga sebaliknya.

Maka agar Homies tidak kembali tidur, langsung nyalakan lampu agar suasana kamar lebih terang. Atau buka tirai jendela untuk membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam kamar.

Mandi dengan Air Dingin

Homies tim mandi pagi pakai air dingin atau air hangat? Supaya bangun tidur terasa segar, Homies sebaiknya mandi dengan air dingin. Sebenarnya mau mandi air dingin dan panas pun keduanya memberikan manfaat tersendiri. Air dingin membuat tubuh lebih segar sedangkan mandi air hangat memberi efek relaksasi.

Bila Homies tim mandi pagi air hangat, ada baiknya cuci muka dulu dengan air dingin baru setelah itu mandi menggunakan air hangat. Namun sehabis mandi Homies perlu mengoleskan badan dengan pelembab, karena air panas cenderung membuat kulit menjadi kering.

Sarapan Bernutrisi

Pastikan Homies tidak melewatkan sarapan. Isi perut Homies dengan makanan bernutrisi, perbanyak protein, dan imbangi dengan buah serta sayur. Hindari makan karbohidrat terlalu banyak dan kudapan manis, karena bisa membuatmu mengantuk di siang hari.

Mengawali hari dengan melakukan tips-tips di atas dapat membantu Homies bangun tidur terasa segar. Namun bukan hanya itu, kualitas tidur Homies di malam hari juga memengaruhi kondisi tubuhmu di pagi hari. Pergi tidur lebih awal dan buat kamar terasa lebih nyaman dengan memasang kelambu di dalam kamar. Kelambu akan menjaga Homies dari gigitang nyamuk yang sering menganggu waktu tidur Homies. Dapartkan Kelambu berbagai desain dan warna di official shop Dialogue Home yang ada di marketplace kesayangan Homies.

~NJ

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *